◷ 8 min leestijd
Naast slaap, rust en beweging speelt ook voeding een rol in de basis rond concentratie en leren. Drie stoffen springen daarbij in het oog. Magnesium is goed voor het concentratievermogen en het geheugen ¹, en ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel ². Vitamine B12 is óók goed voor het concentratievermogen en het geheugen ³, en draagt bij aan een heldere geest ⁴. En DHA, een omega-3 vetzuur uit visolie, draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie ⁵. Bij ScKIN hebben we deze stoffen samengebracht in twee bundels die je vanaf vier jaar kunt geven: de Brein-bundel als anker rond concentratie, en de Leren-bundel als bredere basis voor het schoolgaande kind.
In de eerste drie delen van deze serie keken we naar het brein van een kind en naar alles wat je thuis kunt doen. In deze blog kijken we naar de voedingskant. Zie het als een aanvulling op die basis, niet als vervanging ervan.
Drie stoffen die het brein van een kind ondersteunen
Het brein is een van de meest actieve delen van het lichaam. Het draait op een gestage aanvoer van bouwstenen en meewerkende stoffen, de zogenoemde cofactoren. Krijgt een kind gevarieerd en volwaardig te eten, dan komt een groot deel daarvan gewoon uit de voeding. Toch zijn er stoffen waar veel kinderen aan de magere kant van zitten, simpelweg omdat ze in de dagelijkse maaltijd wat minder ruim vertegenwoordigd zijn.
Magnesium, vitamine B12 en omega-3 horen alle drie in die categorie thuis. Ze hebben elk een eigen rol rond het zenuwstelsel en de hersenen, en ze vullen elkaar mooi aan. Ik loop ze een voor een met je langs.
Magnesium: rust in het zenuwstelsel en scherpte in het hoofd
Magnesium is bij talloze processen in het lichaam betrokken, en een flink deel daarvan speelt zich af in het zenuwstelsel. Magnesium ondersteunt de normale werking van het zenuwstelsel ² en draagt bij aan de geestelijke veerkracht ⁶. En wat in het kader van deze serie het meest opvalt: magnesium is goed voor het concentratievermogen en voor het geheugen ¹.
Onze Triple Magnesium+ bevat drie vormen van magnesium, tauraat, malaat en bisglycinaat, voor een brede en goed opneembare basis. De poedervorm maakt het makkelijk om de hoeveelheid aan te passen aan een kind, opgelost in wat water of sap. Aangevuld met vitamine B6, dat bijdraagt aan een normale psychologische functie ⁷, is dit een rustige, veelzijdige basis rond het zenuwstelsel.
Vitamine B12: brandstof achter een helder hoofd
Vitamine B12 noemen we niet voor niets weleens de vitamine voor de hersenen. Het is betrokken bij de zenuwstofwisseling en bij de energiehuishouding op celniveau. Vitamine B12 draagt bij tot de normale werking van het zenuwstelsel ⁸ en is goed voor het concentratievermogen en het geheugen ³. Daarnaast draagt B12 bij aan een heldere geest ⁴ en helpt het om vermoeidheid en moeheid te verminderen ⁹, wat aan het einde van een lange schooldag zomaar het verschil kan zijn tussen een kind dat nog even meekomt en een kind dat helemaal leeg is.
Onze Vitamine B12+ komt als zuigtablet die onder de tong smelt, in twee actieve vormen: methylcobalamine en adenosylcobalamine. Voor een kind dat moeite heeft met slikken is dat prettig, want de tablet hoeft niet door te. Voor de jongste kinderen breek je hem eenvoudig en geef je een deel.
Omega-3 en DHA: bouwsteen voor de hersenen
Waar magnesium en B12 vooral meewerken in het zenuwstelsel, is DHA een echte bouwsteen. DHA is een omega-3 vetzuur en een belangrijke bouwsteen voor de hersenen ⁵. De claim die daarbij hoort is helder: DHA draagt bij tot de instandhouding van de normale hersenfunctie ⁵. Het is daarmee een mooie, dagelijkse basis voor een opgroeiend kind.
Onze Omega+ levert per dagdosering een ruime hoeveelheid EPA en DHA uit MSC-gecertificeerde visolie van wild gevangen Alaska Pollock, met een lage totoxwaarde als teken van versheid. Voor een kind dat een capsule nog niet doorkrijgt, kun je de softgel doorprikken en de olie door het eten mengen.
De Brein-bundel: magnesium en B12 als concentratie-anker
Wil je gericht inzetten op het concentratievermogen, dan is de Brein-bundel het startpunt. Deze combineert Triple Magnesium+ en Vitamine B12+, de twee stoffen die allebei goed zijn voor het concentratievermogen en het geheugen ¹ ³. Samen vormen ze een rustige basis rond het zenuwstelsel en de heldere geest, in een vorm die je makkelijk aanpast aan de leeftijd van je kind.
Deze bundel is geschikt vanaf vier jaar en is een fijn vertrekpunt als je vooral het thema concentratie wilt ondersteunen, zonder meteen het hele pakket in huis te halen.
De Leren-bundel: bredere basis voor het schoolgaande kind
Voor het kind dat volop aan het leren is, en waarbij je een bredere dagelijkse basis wilt, is er de Leren-bundel. Die voegt Omega+ toe aan de magnesium en B12 uit de Brein-bundel. Zo krijg je de concentratie-ondersteuning van magnesium en B12 ¹ ³ samen met DHA als bouwsteen voor de normale hersenfunctie ⁵.
Deze combinatie sluit mooi aan bij een schoolgaand kind: magnesium en B12 als dagelijkse basis rond het zenuwstelsel, en omega-3 als voedingsbouwsteen die je het hele jaar door kunt volhouden. Ook de Leren-bundel is geschikt vanaf vier jaar.
Welke bundel past bij jouw kind?
De keuze is eenvoudiger dan hij lijkt. Wil je gericht en overzichtelijk starten rond concentratie, dan kies je de Brein-bundel met magnesium en B12. Zoek je een bredere basis voor een kind dat volop leert en presteert op school, en wil je omega-3 als vaste bouwsteen meenemen, dan kies je de Leren-bundel.
Beide vertrekken vanuit dezelfde kern, magnesium en B12, dus je zit met welke van de twee dan ook goed rond het thema concentratie. De Leren-bundel bouwt daar simpelweg de omega-3 basis omheen.
Vanaf welke leeftijd en hoe geef je het?
Allebei de bundels zijn geschikt vanaf vier jaar. Die grens komt door de B12-zuigtablet, die we niet adviseren voor kinderen tot en met drie jaar. Voor jongere kinderen of voor een lichte dosering geef je gewoon een deel: de magnesium in poedervorm los je op in water of sap, de B12-tablet breek je, en de omega-capsule prik je door.
Kom je er niet helemaal uit welke dosering past bij de leeftijd van jouw kind, vraag dan gerust advies. We helpen je graag verder, en ook de professional bij wie je ScKIN koopt kan met je meedenken.
Hoe je supplementen inzet naast de basis
Supplementen zijn een aanvulling, geen wondermiddel. Ze werken op hun best als de basis staat: genoeg slaap, rust rond schermen, stabiele voeding, ruimte om te bewegen en een voorspelbaar ritme rond huiswerk, precies de dingen uit deel 3 van deze serie. Zie de Brein- of Leren-bundel als een extra laag bovenop dat fundament, iets wat je een langere tijd volhoudt in plaats van een paar dagen. Dat past ook bij hoe deze stoffen werken: rustig, dagelijks, als onderdeel van een groter geheel.
Veelgestelde vragen
Vanaf welke leeftijd kan mijn kind de Brein- of Leren-bundel gebruiken? Beide bundels zijn geschikt vanaf vier jaar. Die grens komt door de B12-zuigtablet, die niet geadviseerd wordt voor kinderen tot en met drie jaar.
Wat is het verschil tussen de Brein-bundel en de Leren-bundel? De Brein-bundel bevat magnesium en vitamine B12, allebei goed voor het concentratievermogen en het geheugen ¹ ³. De Leren-bundel voegt daar Omega+ aan toe, met DHA dat bijdraagt tot de instandhouding van de normale hersenfunctie ⁵, als bredere basis voor het schoolgaande kind.
Hoe geef ik een supplement aan een kind dat niet goed slikt? De magnesium is een poeder dat je oplost in water of sap, de B12 is een zuigtablet die onder de tong smelt, en de omega-capsule kun je doorprikken en door het eten mengen. Zo kun je alles aanpassen aan wat bij je kind past.
Vervangt een supplement een goede leefstijl? Nee. Supplementen zijn een aanvulling op de basis van slaap, voeding, beweging en ritme. Ze werken het best als onderdeel van dat grotere geheel, en niet als losse oplossing.
¹ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor magnesium. ² Goedgekeurde gezondheidsclaim voor magnesium. ³ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B12. ⁴ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B12. ⁵ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor DHA. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg DHA. ⁶ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor magnesium. ⁷ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B6. ⁸ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B12. ⁹ Goedgekeurde gezondheidsclaim voor vitamine B12.
Lees ook in deze serie:
- Deel 1: Waarom heeft mijn kind moeite met concentreren?
- Deel 2: Hoe werkt concentratie in het brein van een kind?
- Deel 3: Concentratie ondersteunen bij kinderen: wat je zelf kunt doen
Een vraag of persoonlijk advies nodig? App ons gerust via WhatsApp, we denken graag met je mee. Stuur ons een bericht →
