Mit „Ausgezeichnet“ bewertet | Rezensionen lesen

Der ScKIN Club: Jetzt beitreten + 25 Punkte

Bestellung vor 12:00 Uhr, Lieferung am nächsten Werktag*

Kostenloser Versand ab 50 EUR (NL)
Handen rustend tegen elkaar in zacht daglicht tegen een crèmekleurige wand

Hoe een gewricht in elkaar zit

von Caroline de Haas In ScKIN Journal

◷ 6 min leestijd

Je gebruikt je gewrichten de hele dag zonder er ook maar één seconde bij na te denken. Opstaan uit een stoel, een trap op, je jas aantrekken, je hoofd omdraaien in het verkeer. Pas als er iets in stroever gaat kruipt zo'n gewricht ineens je aandacht in, en dan blijkt dat de meeste mensen niet zo goed weten hoe het ding eigenlijk in elkaar zit.

Ik wil je daarom in dit artikel gewoon eens rustig door een gewricht heen lopen. Wat zit erin, wat doet welk onderdeel, en waarom gedragen die onderdelen zich zo verschillend? In de rest van deze reeks bouw ik daarop voort, met wat bindweefsel in je hele lichaam doet en wat je er praktisch mee kunt.

De onderdelen van een gewricht

Een gewricht is in de kern een plek waar twee botten elkaar ontmoeten en ten opzichte van elkaar kunnen bewegen. Om dat te laten werken zijn er een paar onderdelen nodig:

  • De botuiteinden zelf, die het gewicht dragen.
  • Kraakbeen, een gladde laag die die botuiteinden bekleedt, zodat ze langs elkaar glijden in plaats van over elkaar schuren.
  • Het gewrichtskapsel, een omhulsel dat het geheel afsluit.
  • Gewrichtsvloeistof binnen dat kapsel, die smeert en tegelijk voeding aanvoert.
  • Banden, oftewel ligamenten, die de botten bij elkaar houden en bepalen hoe ver een gewricht mag bewegen.
  • Pezen en spieren, die het geheel aansturen en die eromheen als stootdempers werken.

Al die onderdelen behalve de spieren zijn bindweefsel. En dat is precies waarom ik dit onderwerp nooit los kan zien van collageen: bindweefsel bestaat voor een groot deel uit collageen.

Kraakbeen is eigenlijk water in een net

Van alle onderdelen vind ik kraakbeen het mooiste om uit te leggen, want het werkt niet zoals mensen denken. Kraakbeen bestaat namelijk voor het overgrote deel uit water. Dat water zit gevangen in een netwerk dat we de extracellulaire matrix noemen, en in dat netwerk zijn collagenen en proteoglycanen de meest voorkomende eiwitten.

Je moet je dat zo voorstellen. De collagenen zijn langwerpige ketens die zich via zwavelbruggen aan elkaar verankeren, en die vormen samen een structuur die stabiel is en toch elastisch. Dwars door die structuur heen lopen de proteoglycanen, en die hebben één hoofdtaak: water binden. Dat vastgehouden water is wat het kraakbeen stevig maakt en wat ervoor zorgt dat het schokken kan opvangen.

Zie het als een spons in een net. Trap je erop, dan wordt het water opzij geduwd en verdeelt de druk zich; laat je los, dan zuigt de spons zich weer vol. Dat samenspel van vezels en water is de hele truc.

In dat netwerk lopen ook nog lange, onvertakte suikerketens mee: de glycosaminoglycanen, meestal afgekort tot GAG's. Chondroïtinesulfaat en keratansulfaat zijn daar voorbeelden van. En tussen dat alles zitten de chondrocyten, de kraakbeencellen, die dit hele bouwsel voortdurend vernieuwen en onderhouden.

Waarom kraakbeen zich anders gedraagt dan de rest

Hier komt het punt dat alles verklaart. Kraakbeen bevat bij volwassenen geen bloedvaten en geen zenuwen. Geen enkele.

Dat heeft twee gevolgen. Ten eerste groeit en bouwt kraakbeen veel langzamer op dan ander bindweefsel, want er is geen ader die er bouwmateriaal langsbrengt. Ten tweede krijgt het zijn voeding uitsluitend via die gewrichtsvloeistof, en die wordt het weefsel in en uit geperst door beweging. Dat is dus die spons weer: elke stap die je zet is in feite een voedingsmoment voor je kraakbeen.

Ik vind dat een van de meest praktische inzichten uit mijn vak. Beweging is voor kraakbeen niet iets wat het verslijt, beweging is hoe het aan zijn eten komt. Daar kom ik in het derde artikel van deze reeks uitgebreid op terug.

Twee soorten collageen, twee soorten cellen

Iets wat me altijd is bijgebleven uit mijn opleiding: welke cel er gevormd wordt, hangt af van de zuurstofdruk ter plekke.

Bij een lage zuurstofdruk ontstaat er een chondroblast, en die maakt collageen type 2. Dat type is drukbestendig, en daar wil je het dus hebben waar geperst en gedragen wordt: in je kraakbeen. Bij een hoge zuurstofdruk ontstaat er een fibroblast, en die maakt collageen type 1, dat juist kan rekken. Dat zit in je huid, je pezen en je banden.

Dat verklaart ook waarom het bij problemen op een peesaanhechting vaak loont om juist daar de doorbloeding en daarmee de zuurstofvoorziening op gang te helpen. Niet door te forceren, maar door warmte, beweging en een goede spieraansturing eromheen.

Banden bouwen traag, en dat mag je weten

Ligamenten, de banden die een gewricht bij elkaar houden, zijn misschien wel het meest geduld vragende weefsel dat je hebt. Als een band beschadigd raakt, doet je lichaam er ongeveer vijfhonderd dagen over om hem weer helemaal opgebouwd te hebben.

Vijfhonderd dagen. Dat is bijna anderhalf jaar, terwijl je darmwand zichzelf in drie dagen vernieuwt en je lever in zo'n honderd dagen. Ik noem dit altijd omdat mensen zichzelf enorm onder druk zetten als iets in hun lichaam niet in zes weken is opgelost. Voor bindweefsel zijn zes weken werkelijk niets.

En dan het water

Nog één ding dat ik graag meegeef, en dat is het simpelste van allemaal. De twee weefsels in je lichaam met het meeste water erin zijn je tussenwervelschijven en je kraakbeen. En als je te weinig drinkt, zijn je tussenwervelschijven de eerste die dat merken.

Dat is geen ingewikkeld advies, maar het wordt zo vaak overgeslagen. Een fles water op je bureau, een glas bij elke maaltijd, en niet wachten tot je dorst hebt. Voor weefsel dat grotendeels uit water bestaat is dat gewoon de basis.

Wat je hiermee kunt

Even samengevat. Een gewricht is een samenspel van bot, kraakbeen, een kapsel met vloeistof, banden, pezen en spieren, en bijna alles daarvan is bindweefsel. Kraakbeen is vooral water dat vastgehouden wordt door proteoglycanen in een netwerk van collageen. Het heeft geen bloedvaten, dus het krijgt zijn voeding via beweging, en het bouwt langzaam. Banden bouwen nog langzamer.

In het volgende artikel zoom ik uit naar het bindweefsel in je hele lichaam: waaruit het bestaat, waarom water en lading daarin zo'n hoofdrol spelen, en welke voedingsstoffen in dat proces meedoen.

Dit is deel 1 van een reeks van 4. In het laatste deel, Bouwstenen voor bindweefsel in Collagen+, lees je welke producten hierbij passen.

Lees ook

Stichworte: bindweefsel collageen collagen gewrichten kraakbeen
Vorherigen Post Nächster Beitrag

zusammenhängende Posts

magnesium en vrouw

Helpt magnesium tegen vermoeidheid? Dit is wat er speelt

Je kent dat wel: je hebt eigenlijk best goed geslapen, je doet je best om gezond te eten, en toch zak je rond een uur of drie 's middags gewoon weg. Je ogen worden zwaar, je hoofd voelt vol, en die tweede of derde koffie doet eigenlijk niks meer. Heel veel mensen lopen hier tegenaan, en een van de vragen die we daarom vaak krijgen is: helpt magnesium nou echt tegen vermoeidheid? Ik neem je er even in mee. Waarom je energie soms niet op gang komt Om te begrijpen wat magnesium doet, moet je je voorstellen dat je lichaam de energie uit je eten niet zomaar kant-en-klaar binnenkrijgt. Alles wat je eet moet eerst worden omgezet in brandstof die je cellen kunnen gebruiken. Dat gebeurt in kleine energiefabriekjes in je cellen, je mitochondriën. En voor dat hele proces heeft je lichaam cofactoren nodig: vitamines en mineralen die als een soort meewerkers de omzetting mogelijk maken. Magnesium is zo'n cofactor, en eigenlijk een hele belangrijke. Het is betrokken bij honderden processen in je lichaam, waaronder juist die energiestofwisseling. Magnesium draagt bij aan een normale energiestofwisseling en helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen. Als er te weinig van zo'n meewerker beschikbaar is, hapert de lopende band een beetje, en dan merk je dat gewoon aan hoe je je voelt. Waarom zoveel mensen er te weinig van binnenkrijgen Magnesium zit van nature in dingen als groene bladgroenten, noten, zaden, peulvruchten en volkoren producten. Op zich prima bronnen, alleen eten we er met z'n allen best weinig van. Daar komt bij dat drukte, veel koffie en een periode waarin je lichaam meer vraagt, allemaal meespelen in hoeveel je nodig hebt. Het is dus niet gek dat magnesium een van de mineralen is waar veel mensen wat extra aandacht aan geven. Ik zie het in de praktijk echt vaak voorbijkomen. Wat magnesium nog meer voor je doet Energie is niet het enige. Magnesium draagt ook bij aan een normale werking van je spieren en je zenuwstelsel, en het speelt een rol bij je geestelijke veerkracht en een heldere geest. Je merkt dus vaak dat het niet alleen om die fysieke moeheid gaat, maar ook om dat volle, drukke hoofd. Precies daarom is het zo'n fijn, breed inzetbaar mineraal, dat op meerdere plekken tegelijk meewerkt. Wat je zelf kunt doen Het fijne is dat je hier best wat aan kunt sturen. Begin bij je bord: maak die groene groenten, een handje ongezouten noten en wat zaden gewoon een vast onderdeel van je dag. Let ook op je ritme, want constant doorjakkeren op cafeïne vraagt uiteindelijk meer van je dan het oplevert. Een tip die ik zelf heel fijn vind: wij nemen op kantoor tussendoor vaak even magnesium in plaats van weer een koffie. Dan zit je met dat middagdipje net wat prettiger en met een helderder hoofd achter je werk. En als ik op cursus ga of een lange dag heb, neem ik mijn magnesium mee, zodat ik niet met zo'n plofhoofd naar buiten kom. Kies je voor een supplement, kijk dan goed naar de vorm. Niet elke magnesiumvorm wordt even makkelijk opgenomen, en dat maakt eigenlijk best veel uit. Vormen als bisglycinaat, malaat en tauraat staan bekend als goed opneembaar en maagvriendelijk, terwijl goedkopere vormen als oxide vaak minder makkelijk hun weg vinden in je lichaam. Vermoeidheid: niet altijd één oorzaak Belangrijk om eerlijk te zeggen: vermoeidheid kan heel veel oorzaken hebben, van je voedingspatroon en je nachtrust tot drukte in je hoofd. Magnesium is dus geen toverstokje dat in z'n eentje alles oplost. Maar het is wel een van de bouwstenen die je lichaam nodig heeft om energie vrij te maken, en juist daar krijgen veel mensen te weinig van binnen. Blijf je ondanks een gezonde leefstijl toch moe, bespreek dat dan gerust met je huisarts, zodat je zeker weet dat er niks anders speelt. Hoe je magnesium het beste inneemt Magnesium neem je het prettigst rustig en verdeeld in. Sommige mensen bouwen het even op: je begint met een kleine hoeveelheid en breidt langzaam uit tot je merkt dat het goed zit. Neem het bij voorkeur op een vast moment, bijvoorbeeld aan het eind van de middag of in de avond, gewoon lekker door wat water. Zo maak je er een klein vast ritueel van en vergeet je het niet. En het fijne is: je kunt het prima elke dag blijven nemen, want het is een basismineraal dat je lichaam continu gebruikt. Hoe wij het bij ScKIN hebben aangepakt Juist om die reden hebben we onze Triple Magnesium+ samengesteld met drie goed opneembare vormen naast elkaar: tauraat, malaat en bisglycinaat, samen 240 mg per portie, aangevuld met vitamine B6. Magnesium helpt vermoeidheid en moeheid te verminderen en draagt bij aan een normale energiestofwisseling en een normale werking van het zenuwstelsel. Een fijne, brede basis dus voor iedereen die door de dag heen wat stabieler in de energie wil zitten. Twijfel je of magnesium bij jou past, of welke vorm en dosering het handigst is? Vraag het ons gerust, we helpen je heel graag verder. Een hele fijne dag. Lees ook uit de magnesium-serie: Welke vorm magnesium kun je het beste nemen? Magnesium en je spieren Magnesium voor een helder hoofd en meer veerkracht Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon.

Erfahren Sie mehr
Magnesium vormen

Welke vorm magnesium kun je het beste nemen?

Als je een beetje verdiept raakt in magnesium, kom je al snel tot de ontdekking dat er niet zomaar één soort magnesium bestaat. Je hebt tauraat, malaat, bisglycinaat, citraat, oxide, en zo kan ik nog wel even doorgaan. Heel veel mensen staan dan een beetje verbaasd in het winkelschap of scrollen door een webshop en denken: welke moet ik hier nu eigenlijk van hebben? Dat is een hele logische vraag, want de vorm waarin magnesium gebonden zit maakt best wel wat uit voor hoe je lichaam ermee omgaat. In deze blog neem ik je gewoon rustig mee door de bekendste vormen, zodat je straks zelf een stuk beter begrijpt waar je eigenlijk naar kijkt. Waarom de vorm van magnesium eigenlijk uitmaakt Magnesium is een mineraal, en een mineraal wordt in een supplement bijna nooit in zijn pure, kale vorm aangeboden. Dat komt omdat puur magnesium veel te reactief is, dus wordt het gekoppeld aan een andere stof, en die combinatie noem je een verbinding. Dat koppelmaatje bepaalt vervolgens een heleboel: hoe goed het poeder oplost, hoe je maag en darmen erop reageren, en hoe makkelijk je lichaam de magnesium er weer van los kan weken om het daadwerkelijk te kunnen gebruiken. Je kunt het een beetje vergelijken met een pakketje dat bezorgd wordt. De inhoud is telkens hetzelfde mineraal, maar de verpakking eromheen bepaalt hoe soepel het pakketje bij de juiste plek in je lichaam aankomt. En dat is precies waarom je die verschillende namen tegenkomt. De ene verbinding is vooral heel voordelig om te produceren, terwijl een andere verbinding vriendelijker is voor je spijsvertering of prettiger oplost in water. Er bestaat dus eigenlijk niet zoiets als één magische vorm die voor iedereen en voor alles de beste is, en dat is precies wat het zo interessant maakt om de belangrijkste vormen even naast elkaar te leggen. Magnesiumbisglycinaat, malaat en tauraat: wat is het verschil? Laten we beginnen bij magnesiumbisglycinaat, want dat is misschien wel de vorm die je op dit moment het vaakst voorbij ziet komen. Hierbij is de magnesium gekoppeld aan glycine, een aminozuur. Die combinatie staat erom bekend dat ze fijn en zacht is voor de spijsvertering, en dat waarderen heel veel mensen die andere vormen wat minder goed verdroegen. Belangrijk om even helder te hebben: dit is een beschrijving van de kwaliteit en de eigenschappen van de verbinding zelf, en niet een aparte gezondheidsbelofte. Het mineraal magnesium blijft namelijk gewoon magnesium, in welk jasje het ook zit. Dan magnesiummalaat. Hierbij is de magnesium gekoppeld aan appelzuur, dat je van nature ook terugvindt in appels en in allerlei andere vruchten. Appelzuur speelt een rol in de lopende band van processen waarmee je cellen energie maken, en daarom kiezen sommige mensen bewust voor deze vorm. Ook hier geldt dat het vooral gaat om de eigenschappen van de verbinding, en dat je de gezondheidsvoordelen altijd bij het mineraal magnesium zelf moet zoeken. En als derde magnesiumtauraat, waarbij magnesium gekoppeld is aan taurine. Taurine is een stof die je lichaam ook zelf kan aanmaken en die je terugvindt in verschillende weefsels. Deze verbinding lost prettig op en is daardoor voor veel mensen een aangename keuze. Je ziet het patroon inmiddels waarschijnlijk wel: elke vorm heeft zijn eigen koppelmaatje met zijn eigen kenmerken, terwijl de magnesium in de kern telkens hetzelfde werk doet. Zo help je de opname eigenlijk een handje Naast de vorm die je kiest, zijn er ook nog een paar hele praktische dingen die meespelen bij hoe je lichaam magnesium opneemt, en daar heb je gelukkig zelf gewoon invloed op. Om te beginnen is het vaak prettiger om magnesium samen met een maaltijd of een tussendoortje in te nemen in plaats van op een compleet lege maag. Je spijsvertering staat dan als het ware al aan, en dat maakt het geheel voor veel mensen net wat comfortabeler. Verder helpt het om je magnesium te verdelen over de dag in plaats van alles in één keer naar binnen te werken. Je lichaam kan namelijk maar een bepaalde hoeveelheid tegelijk verwerken, dus als je een deel in de ochtend en een deel later op de dag neemt, geef je je systeem gewoon wat meer ruimte om er rustig mee aan de slag te gaan. En misschien wel het belangrijkste van alles: kijk naar het geheel van je voeding. Magnesium zit van nature in groene bladgroenten, in noten en zaden, in peulvruchten en in volkoren producten, en een supplement is echt bedoeld als aanvulling daarop en niet als vervanging van een gevarieerd bord. Wat ook fijn is om te weten: magnesium werkt niet in zijn eentje. Het functioneert als een cofactor, en dat is eigenlijk een chique woord voor meewerker, in ontzettend veel processen in je lichaam. Het draagt onder andere bij aan een normale energiestofwisseling en helpt zo mee om energie vrij te maken uit de voeding die je eet, en het helpt daarnaast om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Je begrijpt dan ook waarom mensen zich er zo in willen verdiepen, want het is gewoon een mineraal dat op heel veel plekken meedraait. En als je alle drie de vormen wilt combineren Misschien denk je op dit punt: dat klinkt allemaal leuk, maar moet ik nu drie verschillende potten in huis halen om van al die vormen gebruik te kunnen maken? Dat hoeft eigenlijk helemaal niet, en daarom hebben we bij ScKIN de Triple Magnesium+ ontwikkeld, waarin we bewust drie goed opneembare vormen combineren: bisglycinaat, malaat en tauraat, in één formule. Zo krijg je de eigenschappen van de verschillende verbindingen bij elkaar, zonder dat je zelf hoeft te puzzelen met losse potten en verschillende doseringen. In de Triple Magnesium+ zit bovendien vitamine B6, en dat is een fijne toevoeging, want vitamine B6 draagt net als magnesium bij aan een normale energiestofwisseling en helpt vermoeidheid te verminderen. De magnesium zelf draagt bij aan een normale energiestofwisseling en aan een normale werking van het zenuwstelsel, en zo werken die twee mooi samen in één formule. Wil je verder kijken naar wat er nog meer bij past qua energie en veerkracht, neem dan gerust een kijkje in onze collectie Energie, waar we producten hebben verzameld die daar op aansluiten. Ik hoop dat je na het lezen van deze blog een stuk rustiger naar dat schap of die webshop kijkt en gewoon beter snapt wat al die namen nu eigenlijk betekenen. Een hele fijne dag. Lees ook uit de magnesium-serie: Helpt magnesium tegen vermoeidheid? Dit is wat er speelt Magnesium en je spieren Magnesium voor een helder hoofd en meer veerkracht Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon.

Erfahren Sie mehr
magnesium en spieren en sport

Magnesium en je spieren

Je kent dat wel, zo'n dag waarop je lichaam gewoon veel van je vraagt. Misschien heb je een stevige work-out achter de rug, of heb je de hele dag op je benen gestaan, of ben je net terug van een lange wandeling waarbij je spieren duidelijk lieten weten dat ze aan het werk waren geweest. Op zulke momenten sta je er misschien niet zo bij stil, maar er speelt van alles af in je spieren op het allerkleinste niveau, en magnesium is daarbij een van de meewerkers die je echt niet mag vergeten. In deze blog neem ik je gewoon rustig mee in wat magnesium eigenlijk met je spieren te maken heeft, zonder ingewikkelde taal. Wat magnesium eigenlijk met je spieren te maken heeft Spieren zijn continu bezig, ook als je denkt dat je stil zit. Ze spannen aan en ze ontspannen weer, in een soort ritme dat de hele dag doorgaat, en voor dat samenspel van aanspannen en loslaten heeft je lichaam onder andere magnesium nodig. Magnesium draagt namelijk bij aan een normale spierwerking, en dat betekent dat het meedoet in het proces waardoor je spieren gewoon kunnen doen wat ze horen te doen. Je kunt magnesium hierbij zien als een van de vaste meewerkers achter de schermen, een cofactor die op heel veel plekken meedraait om alles soepel te laten verlopen. Wat ik zelf altijd zo mooi vind om uit te leggen: een spier die aanspant, moet daarna ook weer kunnen ontspannen, en dat loslaten is net zo goed actief werk als het aanspannen zelf. Magnesium speelt in dat hele plaatje een rol, en daarom draagt het bij aan soepele spieren. Het is dus niet zo dat magnesium ergens los van staat en af en toe eens meehelpt, het draait gewoon structureel mee in de basisprocessen van je spierweefsel, dag in dag uit. Magnesium na inspanning en sporten Juist als je actief bent, vraag je best wel wat van je lichaam. Tijdens het sporten span je je spieren keer op keer aan, en heel veel mensen die regelmatig bewegen willen daarom net wat bewuster met hun voeding omgaan. Dat is eigenlijk heel logisch, want als je meer van je lichaam vraagt, wil je het ook goed voorzien van de bouwstenen en meewerkers die het nodig heeft. Magnesium is zo'n meewerker, omdat het bijdraagt aan een normale spierwerking en daarnaast helpt om vermoeidheid en moeheid te verminderen. Dat laatste is voor sporters gewoon interessant om te weten, want na een stevige inspanning voel je je vaak best wel moe, en dan is het fijn dat magnesium meedraait in de processen die daarmee te maken hebben. Het draagt bovendien bij aan een normale energiestofwisseling, wat betekent dat het meehelpt om energie vrij te maken uit de voeding die je eet. Je kunt je energiestofwisseling een beetje voorstellen als een lopende band in je cellen, waarbij voedingsstoffen stap voor stap worden omgezet in bruikbare energie, en magnesium staat als vaste kracht mee aan die band. Een fijne gewoonte voor veel actieve mensen is om na het bewegen goed te blijven eten en drinken en daarbij te letten op een gevarieerd voedingspatroon. Magnesium zit van nature namelijk in allerlei alledaagse producten, denk aan groene bladgroenten, aan noten en zaden, aan peulvruchten en aan volkoren granen. Een supplement is en blijft een aanvulling daarop, bedoeld om je basis wat completer te maken en niet om die basis te vervangen. De balans tussen magnesium en andere mineralen Wat mensen soms nog niet zo goed weten, is dat magnesium eigenlijk nooit helemaal in zijn eentje werkt. Het draagt namelijk bij tot een goede elektrolytenbalans, en die elektrolyten, dat zijn mineralen die opgelost in je lichaamsvocht zitten en die samen zorgen voor een soort onderlinge harmonie. Denk aan magnesium, maar ook aan andere mineralen die daar allemaal een rolletje in spelen. Juist als je actief bent en veel beweegt, is die balans best wel iets om in je achterhoofd te houden, want je vraagt op zulke dagen simpelweg meer van je systeem. En er is nog iets moois dat magnesium doet, en dat gaat eigenlijk verder dan alleen de spieren zelf. Magnesium draagt namelijk ook bij aan de instandhouding van sterke botten, en je botten en je spieren werken bij elke beweging natuurlijk nauw samen. Je spieren trekken aan je botten, je botten geven stevigheid, en zo vormen ze samen het stevige raamwerk waarmee je beweegt. Dat magnesium op beide plekken meedraait, maakt het gewoon tot zo'n veelzijdig mineraal, en dat is precies waarom het bij een actieve leefstijl zo vaak ter sprake komt. Het mooie is dus dat je bij magnesium eigenlijk nooit naar één los dingetje kijkt, maar telkens naar een geheel: spieren die soepel hun werk doen, botten die stevig blijven, en een balans van mineralen die samen op orde is. Alles hangt met alles samen, en magnesium zit daar op verschillende plekken tegelijk tussen. Magnesium voor jouw actieve dagen Als je merkt dat je lichaam veel van je vraagt, bijvoorbeeld omdat je regelmatig sport of gewoon een druk en actief leven leidt, dan wil je magnesium natuurlijk het liefst in een vorm die fijn opneembaar is. Daarom hebben we bij ScKIN de Triple Magnesium+ samengesteld, waarin we drie goed opneembare vormen van magnesium combineren in één formule, namelijk bisglycinaat, malaat en tauraat. Zo hoef je niet zelf te puzzelen met losse potten en kun je makkelijk een vaste plek voor magnesium maken in je dagelijkse routine. De magnesium in Triple Magnesium+ draagt bij aan een normale spierwerking en aan soepele spieren, en helpt daarnaast om vermoeidheid en moeheid te verminderen, wat het een logische keuze maakt voor iedereen met een actieve leefstijl. In de formule zit bovendien vitamine B6, dat op zijn beurt bijdraagt aan een normale energiestofwisseling en ook helpt vermoeidheid te verminderen. Wil je zien wat er verder nog mooi past bij een leven vol beweging en energie, kijk dan gerust rond in onze collectie Energie. Ik hoop dat je nu wat beter begrijpt wat er eigenlijk allemaal meespeelt in je spieren en welke rol magnesium daarin heeft. Een hele fijne dag. Lees ook uit de magnesium-serie: Helpt magnesium tegen vermoeidheid? Dit is wat er speelt Welke vorm magnesium kun je het beste nemen? Magnesium voor een helder hoofd en meer veerkracht Voedingssupplementen zijn geen vervanging van een gevarieerd voedingspatroon.

Erfahren Sie mehr

Wie man in

UNTERSTÜTZUNG

UNTERSTÜTZUNG

SCKIN

SCKIN

KOMMERZIELL

KOMMERZIELL

Tritt dem ScKIN Club bei

Melden Sie sich an und erhalten Sie 10 % Rabatt auf Ihre erste Bestellung, Zugang zu exklusiven Hautpflegetipps, Lifestyle-Tipps, Ernährungsberatung und Expertenratschlägen.

© 2026 ScKIN Nutrition

  • Apple Pay
  • Bancontact
  • iDEAL Wero
  • Klarna
  • Mastercard
  • MobilePay
  • PayPal
  • Visa