◷ 7 min leestijd
Er zijn van die periodes dat je huid ineens anders doet dan je gewend bent. De ene week ligt alles er rustig bij, de andere week speelt er van alles op: een rode plek bij je neus, een wang die te strak aanvoelt, de kaaklijn die reageert. Je hebt niks veranderd aan je verzorging, en toch gedraagt je huid zich alsof je dat wel deed. Dan is de vraag die ik het vaakst hoor: waar komt dit vandaan, en waar begin ik?
Wat ik vanuit mijn achtergrond in de orthomoleculaire geneeskunde en de kPNI eigenlijk het mooiste vind aan een huid die onrustig doet, is dat het bijna nooit alleen een huidverhaal is. Je huid is de buitenste laag van een veel groter geheel, en ze laat vaak zien wat er verderop in je lichaam speelt. In dit artikel neem ik je stap voor stap mee in wat er onder die onrust kan zitten, en welke bouwstoffen je huid elke dag opnieuw van je vraagt.
Onrustig is geen diagnose, het is een signaal
Laten we beginnen bij de term zelf, want die wordt voor van alles gebruikt. Een onrustige huid is geen naam voor iets. Het is een omschrijving van een toestand: je huid reageert sneller dan je gewend bent, ze is wisselend, en ze komt minder makkelijk tot rust. Precies dat wisselende maakt het interessant. Als het puur aan één product lag, zou je huid veel constanter reageren. Dat het per week of per periode verschilt, wijst er eerder op dat er omstandigheden meespelen die zelf ook wisselen. Denk aan drukte, slaap, je cyclus en wat er zoal op je bord ligt.
In mijn werk kijk ik daarom nooit alleen naar de plek die opspeelt, maar naar het geheel eromheen. Je huid is eigenlijk een gesprek van binnenuit, en het loont om te leren verstaan wat ze zegt.
Je huid heeft een muur, en die muur bepaalt veel
Om te snappen waarom je huid soms zo reageert, helpt een beeld dat ik graag gebruik. Stel je de buitenste laag van je huid voor als een muur van bakstenen met specie ertussen. De huidcellen zijn de stenen, de vetten daartussen zijn de specie. Zolang die muur netjes dicht is, houdt je huid haar vocht mooi vast en komt er van buitenaf weinig ongewenst binnen.
Wordt die specie dunner, dan gebeuren er twee dingen tegelijk. Je huid verliest sneller vocht, waardoor ze trekkerig en gevoelig aanvoelt. En prikkels van buitenaf komen makkelijker binnen, waardoor je huid reageert op dingen waar ze eerder geen moeite mee had. Dat is precies dat overgevoelige gevoel dat vrouwen omschrijven als onrustig.
Wat die muur dunner maakt, is vaak heel alledaags: te heet douchen, te vaak of te stevig reinigen, een hele stapel verschillende producten door elkaar, koude wind buiten en droge binnenlucht van de verwarming. Beetje bij beetje raakt de specie op. En hier komt de andere kant van het verhaal om de hoek kijken, want die muur bouw je net zo goed van binnenuit op. De stof waar je huid haar bakstenen en specie van maakt, komt namelijk van je bord.
De twee die je huid bovenaan zet: vitamine A en zink
Wat ik in mijn vak steeds terugzie, is dat er twee voedingsstoffen zijn die de huid bovenaan zet. Vitamine A en zink. Ze werken allebei mee aan de opbouw, het herstel en het onderhoud van de huid, en juist in een periode waarin je huid veel van je vraagt zijn ze fijn om in beeld te hebben.
Vitamine A
Je huid vernieuwt zichzelf continu. Er worden aan de onderkant steeds nieuwe cellen gemaakt die langzaam naar boven schuiven, als een lopende band die nooit stilstaat. Voor dat proces heeft je huid materiaal nodig, en vitamine A is een van de stoffen die daarbij hoort. Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid en helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit.¹ Je vindt het vooral in oranje en groene groente zoals wortel, zoete aardappel en spinazie, waar het als bètacaroteen in zit. Een van de redenen dat ik zo hamer op kleur op je bord.
Zink
Zink is de tweede die ik altijd noem, en die staat bij mij bijna even hoog. Het is betrokken bij het opbouwen en onderhouden van de huid, en het is een van de mineralen die je dagelijks binnen wilt krijgen, omdat je lichaam het niet voor later opslaat. Zink helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit en draagt bij aan het behoud van een normale huid.² Pompoenpitten, noten, zaden en volkoren zijn er mooie bronnen van. En let op dit: in gespannen, drukke periodes vraagt je lichaam meer van je zink. Onder stress gaat er veel progesteron richting het stresshormoon cortisol, en daardoor blijft er minder over om je zinkhuishouding rustig te houden. En laat dat net de periodes zijn waarin je huid vaker onrustiger doet. Zo zie je hoe stress en huid met elkaar verbonden zijn via één mineraal.
Wat je huid het lastiger maakt
Naast wat je je huid gééft, telt ook mee wat je haar moeilijker maakt. Ik loop de dingen langs die ik in de praktijk het vaakst terugzie.
Pieken en dalen in je bloedsuiker. Een dag met veel snelle happen, weinig groente en veel suiker geeft je bloedsuiker een achtbaan van omhoog en omlaag. Dat voel je in je energie, en je huid merkt het net zo goed. Kies wat vaker voor een volwaardig bord met eiwit, vezels en goede vetten, dan blijft die lijn rustiger. Suiker en snelle koolhydraten zijn een van de eerste dingen waar ik met vrouwen naar kijk als hun huid opspeelt.
Spanning en drukte. Veel vrouwen herkennen dat hun huid in een drukke periode anders doet dan in een rustige vakantieweek, terwijl ze in die vakantie hun routine juist minder netjes volgen. Dat zegt iets. Sta je langere tijd in de hoogste versnelling, dan vraagt je lichaam meer van je voorraden, waaronder zink, en dat lees je terug op je huid.
Te weinig herstel. De nacht is de tijd waarin je lichaam opruimt en je huid zich vernieuwt. Slaap je structureel kort of onrustig, dan krijgt dat herstel minder ruimte. Dat merk je niet na één nacht, maar wel na een paar weken.
Je cyclus. Voor veel vrouwen loopt de huid mee met de maand. In de ene fase is ze soepel en rustig, in de andere fase reageert ze sneller. Dat is een heel normaal patroon, en het is prettig om het te herkennen. Dan ga je er anders mee om dan wanneer je denkt dat er iets mis is.
Goede vetten, en waarom een avocado zo slim is
De specie in die huidmuur bestaat voor een groot deel uit vet, en je lichaam maakt dat mede uit de vetten die je eet. Olijfolie, avocado, noten, zaden en vette vis leveren daar mooie bouwstenen voor. Ik geef vrouwen graag mee om elke dag een avocado te eten, en daar zit een reden achter. In de avocado zit een stof die een voorloper is van filaggrine, een eiwit in de bovenste laag van je huid dat helpt om water vast te houden. Vandaar dat een huid met genoeg goede vetten er voller en soepeler uitziet en minder snel trekt.
En dan is er nog een verbinding die binnen de kPNI altijd meespeelt: die tussen je huid en je spijsvertering. Huid en darmen zijn allebei plekken waar je lichaam contact maakt met de buitenwereld, en wat er in je darmen gebeurt, weerspiegelt zich vaak in je huid. Genoeg vezels uit groente, rust bij het eten en goede vetten doen daar meer voor je huid dan menige crème aan de buitenkant. Ik zeg daarom vaak: je huid begint van binnenuit.
Vitamine C en koper voor stevigheid
Tot slot twee stoffen die de onderlaag van je huid ondersteunen. De eerste is vitamine C. De meesten kennen die van hun weerstand, maar in de huid doet ze iets heel specifieks: vitamine C draagt bij aan de vorming van collageen wat van belang is voor de huid.³ Collageen is het steunweefsel dat je huid stevig en veerkrachtig houdt. Daarnaast helpt vitamine C de cellen beschermen tegen oxidatieve schade.³ Je haalt het uit citrus, bessen, paprika en kiwi.
De tweede is koper, een mineraal waar je niet snel aan denkt. Koper is goed voor het bindweefsel in de huid en draagt bij tot de instandhouding van normale bindweefsels.⁴ Samen met vitamine C werkt het mee aan die stevige onderlaag waar je huid op rust.
Waar Super Greens+ in past
Je merkt het al: een rustige huid draait om een hele reeks losse bouwstoffen die je idealiter elke dag binnenkrijgt, van vitamine A en zink tot vitamine C, koper en goede vetten. Precies daar is Super Greens+ voor gemaakt. Het is een brede formule met 89 ingrediënten in één maatschep, waaronder een volledig spectrum aan vitaminen en mineralen naast een uitgebreide plantenmix met onder meer spirulina, chlorella en gerstegras.
Welke voedingsstoffen je huid van binnenuit kalmeren, en in welke producten je ze terugvindt, lees je in Wat je van binnenuit kunt doen voor een gezonde huid.
