Die Tage werden kürzer, die Temperaturen sinken und wir verbringen mehr Zeit drinnen. Herbst und Winter haben ihren Reiz. Man denkt an warme Pullover, Kerzen und herzhafte Gerichte, aber sie fordern auch mehr von unserem Körper. Gerade in diesen Jahreszeiten ist es wichtig, Energie und Immunsystem etwas mehr Aufmerksamkeit zu schenken.
In diesem Blog erfahren Sie, warum das so ist und wie Sie Ihre Immunität auf natürliche Weise durch Lebensstil, Ernährung und kluge Entscheidungen stärken können.
Weniger Sonne, weniger Vitamin D
Im Sommer erhalten wir Vitamin D problemlos durch Sonnenlicht. Sobald die Tage kürzer und dunkler werden, erhalten wir deutlich weniger Sonnenstrahlen. Dadurch fällt es unserem Körper schwerer, die empfohlene Tagesdosis zu produzieren. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für unser Immunsystem und unseren Energiestoffwechsel. Im Winter fühlen sich viele Menschen etwas weniger fit, was unter anderem an weniger Sonnenlicht und Bewegung liegt.
Voller Terminkalender und zu wenig Erholung
Feiertage, Abgabetermine und ein voller Terminkalender erzeugen zusätzliche Reize und mindern die innere Ruhe. Unser Körper erholt sich am besten in Momenten der Ruhe und des Schlafs. Wenn dieser Zustand gestört ist, merkt man das oft zuerst am Immunsystem.
Kälte und mehr Zeit drinnen verbringen
Frische Luft im Freien wirkt sich positiv auf Sauerstoffaufnahme, Stimmung und Energie aus. In den kälteren Monaten halten wir uns eher drinnen auf. Doch schon ein kurzer Gang an die frische Luft – sei es auch nur ein kurzer Morgenspaziergang – hat einen bedeutenden Einfluss auf unseren Biorhythmus und unser Immunsystem.
Was können Sie selbst tun, um Ihr Immunsystem in diesem Herbst zu stärken?
Zum Glück gibt es viele kleine Dinge, die Sie tun können, um Ihre körpereigenen Abwehrkräfte im Herbst und Winter zu stärken. Beginnen Sie den Tag beispielsweise mit Tageslicht, am besten im Freien. Achten Sie auf einen regelmäßigen Schlafrhythmus. Wählen Sie nährstoffreiche Mahlzeiten mit viel Gemüse und Eiweiß. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. Trinken Sie jeden Morgen ein großes Glas Wasser. Und schließlich können Sie über den Tag verteilt immer wieder kurze Ruhepausen einlegen.
Zusätzliche Unterstützung kann hilfreich sein.
Ernährung und Lebensstil bilden die Grundlage, doch manchmal tut es gut, sich in dieser Zeit etwas mehr zu gönnen. Vitamin- und Mineralstoffpräparate können in diesen Monaten eine wertvolle Ergänzung Ihrer Ernährung und Ihres Lebensstils darstellen.
Wir von ScKIN Nutrition haben speziell für diese Jahreszeit zwei praktische Pakete zusammengestellt.
Die Energie- und Widerstandsbox und die Widerstandsbox:
Die Energie- und Immunitätsbox: mit Triple Magnesium+, Omega+ High (100 Weichkapseln) und kostenlosem Vitamin D. Und die Immunitätsbox: mit Omega+ Family, Vitamin C+ und kostenlosem Vitamin D.
So müssen Sie sich keine Gedanken über einzelne Entscheidungen machen, denn alle Ihre unverzichtbaren Nahrungsergänzungsmittel für diesen Herbst sind jetzt praktisch zusammen verpackt.
Herbst und Winter müssen sich keineswegs schwer anfühlen. Mit der richtigen Balance aus Lebensstil, Ernährung und Unterstützung können Sie die dunklen Tage voller Energie meistern.
Im nächsten Blogbeitrag gehen wir genauer darauf ein, welche essentiellen Nährstoffe zu Energie und Immunität beitragen und wo man sie aus Lebensmitteln und durch geschickte Kombinationen gewinnen kann.
