Weerstand tegen stress: hoe je lichaam ermee omgaat en wat je van binnenuit kunt doen

◷ 5 min leestijd

Vandaag wil ik je meenemen in een thema dat bijna iedereen herkent: stress. Een vol hoofd, een gevoel dat je altijd aan staat, en aan het eind van de dag weinig over. Heel veel mensen leven zo, en ze denken dat het er nu eenmaal bij hoort. Toch is er meer over te vertellen, want je lichaam heeft een eigen manier om met stress om te gaan. En je kunt die weerstand tegen stress van binnenuit ondersteunen.

Wat doet stress met je lichaam?

Je moet je voorstellen dat je lichaam een ingebouwd stresssysteem heeft. Zodra je onder druk staat, maakt het stoffen aan die je scherp en alert houden, zoals cortisol. Dat is op zichzelf slim bedacht: het helpt je om even door te zetten wanneer dat nodig is. Het gaat pas wringen wanneer die druk lang aanhoudt en je nooit echt terugschakelt. Dan blijft je systeem in de hoogste versnelling draaien, en dat kost energie.

Wat we zien is dat mensen die lang onder spanning staan vaak juist die vermoeidheid melden. Niet zozeer een acuut probleem, maar een sluipend gevoel van uitgeput raken. Je lichaam blijft leveren, en op een gegeven moment merk je dat de rek eruit gaat. Herken je dat, dan is dat geen teken van zwakte, maar een signaal dat je systeem toe is aan ondersteuning.

De rol van je zenuwstelsel

Ik leg het in mijn trainingen vaak uit als een schakelaar in je zenuwstelsel. Bij stress staat die schakelaar aan, je bent alert, je hart gaat sneller, je hoofd draait door. Na de spanning zou hij weer uit moeten, zodat je kunt herstellen. Bij veel mensen blijft die schakelaar te lang in de aan-stand hangen. En juist daarom is de normale werking van je zenuwstelsel zo belangrijk. Magnesium speelt daar een rol in: magnesium draagt bij aan de normale werking van het zenuwstelsel en aan een normale psychologische functie. Daarnaast helpt het bij vermoeidheid: magnesium draagt bij aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid.

De vergeten vitamine bij stress: B5

En dan is er een voedingsstof die bijna niemand op de kaart heeft staan bij stress, terwijl hij hier echt thuishoort: pantotheenzuur, ook wel vitamine B5. Pantotheenzuur draagt bij aan de normale weerstand tegen stress. Dat is geen loze kreet, het is een erkende bijdrage. B5 speelt namelijk een rol bij de aanmaak van je stresshormonen en van bepaalde neurotransmitters, de signaalstoffen waarmee je zenuwstelsel communiceert. Pantotheenzuur draagt bij aan de normale aanmaak van steroide hormonen en enkele neurotransmitters. En het helpt je hoofd scherp te houden op drukke dagen: pantotheenzuur draagt bij aan een normale mentale prestatie.

Ik vind dat zo mooi aan B5, omdat het precies aangrijpt op het systeem dat bij stress het hardst werkt. Je geeft je lichaam daarmee ondersteuning op de plek waar het onder druk staat. En toch is het een vitamine die je zelden hoort noemen wanneer het over spanning en veerkracht gaat.

Waarom je moe wordt van drukke periodes

Als je dit allemaal bij elkaar legt, snap je ineens waarom een drukke periode zo op je energie kan drukken. Je stresssysteem draait op volle toeren, je zenuwstelsel krijgt weinig rust, en je verbruikt in dat proces de nodige voedingsstoffen. Zowel magnesium als B5 dragen bij aan de vermindering van vermoeidheid, en dat is precies wat veel mensen in zulke periodes zoeken: niet minder te doen hebben, maar er beter tegen bestand zijn.

Stress en je huid

Als huidtherapeut kan ik het niet laten om ook naar de huid te kijken, want stress laat zich daar vaak zien. Wanneer je systeem lang in de hoogste versnelling draait, merken veel mensen dat hun huid onrustiger wordt of doffer aanvoelt. Dat is niet toevallig: je huid en je zenuwstelsel staan voortdurend met elkaar in verbinding. Het is een van de redenen waarom ik zo geloof in een aanpak van binnenuit. Rust in je systeem en goede voedingsstoffen dienen niet alleen je energie, maar uiteindelijk ook je huid.

Wat kun je zelf doen?

Weerbaarder worden tegen stress begint bij een paar keuzes die je zelf in de hand hebt:

• Bouw echte rustmomenten in. Niet als beloning achteraf, maar als vast onderdeel van je dag. Je zenuwstelsel heeft die terugschakelmomenten nodig.
• Adem bewust. Een paar minuten rustig en diep ademhalen zet je lichaam letterlijk in een kalmere stand.
• Beweeg. Bewegen helpt je stresshormonen af te bouwen. Een stevige wandeling doet vaak al veel.
• Eet volwaardig. Juist in drukke periodes verwaarlozen mensen hun voeding, terwijl je lichaam dan extra vraagt om goede bouwstoffen.
• Bewaak je grenzen. Weerstand tegen stress gaat ook over wat je wel en niet oppakt. Nee zeggen is soms de beste ondersteuning die er is.

Zo ondersteun je het met ScKIN

Om je lichaam gericht te ondersteunen in drukke tijden hebben we de bundel Stressbestendig samengesteld. Daarin zit Control+, met daarin pantotheenzuur dat bijdraagt aan de normale weerstand tegen stress, samen met onze Triple Magnesium+ voor de normale werking van je zenuwstelsel. Zo geef je je lichaam van binnenuit steun op precies die plek die bij spanning het hardst werkt, zodat je beter bestand bent tegen wat je dag van je vraagt.

Stress hoeft niet je hele leven te bepalen. Door je lichaam de juiste rust en de juiste voedingsstoffen te geven, bouw je aan een natuurlijke weerbaarheid. Ik zeg altijd: je hoeft niet minder te doen, je mag er alleen beter tegen bestand zijn.